うむ、睡眠に良いとされるサプリは色々なメーカーからたくさんの種類が販売されてるんじゃよ。
あくまでもサプリじゃから薬ではないのじゃ。今回は睡眠に悩む人のために、おすすめのサプリメントを紹介するぞよ。
睡眠サプリって何？睡眠薬とは違うの？
睡眠の悩みにもさまざまな種類があります。
寝つきが悪い人、トイレに行きたいわけでもないのに夜中に何度も目が覚めてしまう人、起床時間よりずっと早くに目が覚めてそこから眠れない人、寝起きが極端に悪い人…。
そんな睡眠で悩む人は、枕を変えてみたり、寝る数時間前からカフェインやアルコールの摂取は控えたりと、色々な方法を試していることでしょう。
睡眠薬を使えばぐっすり熟睡できるけど、睡眠薬は依存してしまうこともあるし、翌日に眠気が抜けなかったりと副作用もあるのでなるべく避けたいと思っている人も多いですよね。
睡眠のために色々努力したけれど、どれもこれといった効果がなく、かといって睡眠薬にも頼りたくない…そんな人は安眠を目的として作られたサプリメントを試してみてはいかがでしょうか？
サプリメントは薬ではなく、あくまでも健康補助食品です。
ですから用量・用法を守って正しく使用すれば、副作用もありませんし、依存性もありません。
睡眠の悩みの種類や深刻度によっても、どのサプリメントが効くのか、どのサプリメントも全く効かないのかは違って来ます。
色々な種類の睡眠のためのサプリメントの中から、自分に合ったものを探してみましょう。
薬局など市販で買えるおすすめ睡眠サプリとは
睡眠のためのサプリは色々なタイプのものが、ドラッグストアやコンビニ、百円ショップでまで売られています。
現代人はいかに睡眠の悩みを抱えている人が多いかが分かりますね。
ここでは、市販で買えるおすすめの睡眠サプリをいくつかご紹介します。
効用が似たようなものが多いですが、成分が違うので金額も違ってきます。色々試して自分に効く成分のサプリを探してみましょう。
DHCバレリアン 翌朝パッチリすっきり！ やすらか気分の毎日をサポート
DHCの睡眠のためのサプリ『バレリアン』は、バレリアンという不眠に良いとされるハーブの根から抽出したバレレン酸を含むエキスを配合。
メリッサ（レモンバーム）エキス、DHA、EPAも配合することで、やすらぎパワーさらにアップ。安眠につながる、ゆったりリラックスした状態に導きます。
1日1～2粒目安 30～60日分 通常価格 ¥1,150（税抜）
■ 成分・原材料
バレリアン 1日1～2粒総重量600～1,200mg（内容量390～780mg）あたり
バレリアンエキス末175～350mg（バレレン酸0.8％）、メリッサエキス末5～10mg（ロスマリン酸5％）、総トコトリエノール3.3～6.6mg、DHA8～16mg、EPA1～2mg
【主要原材料】バレリアンエキス末（バレリアンエキス、マルトデキストリン）、精製魚油、メリッサエキス末、トコトリエノール
【調整剤等】オリーブ油、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ
【被包剤】ゼラチン、グリセリン
DHCグースカ 快適な休息と爽快な朝に。心地よいリズムをサポート
DHCの『グースカ』は、休みたいのに休めず翌日スッキリしない人のためのサプリです。
ストレスを緩和しリラックスに良いとされるラクティウムという成分をはじめ、クワンソウエキス、オルニチン、アルギニンを配合し、睡眠を多角的にサポート。
1日あたり166円（税込）と続けやすい価格で、快適な休息を期待したいときに、手軽に安心して利用できるサプリメントです。
1日6粒30包入 通常価格 ¥4,610（税抜）
■ 成分・原材料
グースカ1日6粒総重量（＝内容量）2,100mgあたり
アルギニン600mg、オルニチン塩酸塩400mg、クワンソウエキス末300mg、ラクティウム（乳たんぱく加水分解物）150mg
【主要原材料】オルニチン塩酸塩、クワンソウエキス末（クワンソウエキス、デキストリン）、乳たんぱく加水分解物（乳由来）、アルギニン
【調整剤等】セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、セラック
DHCリラックスの素 緑茶成分テアニン配合！ 飲んでスッとでリラックス
DHCの『リラックスの素』は、リラックスに焦点を当てたサプリです。
精神を落ち着かせる働きがある、緑茶に含まれるアミノ酸の一種テアニンを配合。
サポート成分として大豆レシチンやビタミンEもプラス。
心身をリラックスへと導き、忙しい毎日を送っている人やプレッシャーを感じている人の気持ちの安定・気分転換をサポートします。
1日2粒目安 30日分 通常価格 ¥910（税抜）
■ 成分・原材料
リラックスの素1日2粒総重量640mg（内容量400mg）あたり
テアニン120mg、レシチン（大豆由来）10mg、ビタミンE（d-α-トコフェロール）6.8mg
【主要原材料】テアニン、ビタミンE含有植物油
【調整剤等】オリーブ油、レシチン（大豆由来、遺伝子組換えでない）、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル
【被包剤】ゼラチン、グリセリン
ダイソー（100均）のギャバサプリメント
SNSなどの口コミで人気が広がり、売り切れの店舗も続出したダイソーのギャバサプリメント。
たった100円でサプリが買えるとあって、大量にまとめ買いする人が多かったようです。
ギャバ(GABA)とは、人の体内や植物や動物にも広く存在している、天然アミノ酸のひとつのことです。
γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略でGABAと呼ばれています。
ギャバは主に、脳や脊髄で興奮を鎮めたり、リラックスをもたらす働きをします。
一般的なサプリメントと比べて、100円ショップのサプリメントは成分含有量が少なめではありますが、ギャバサプリメントは安眠にも良いとされています。
1日2粒目安 20日分 100円（税抜）
■成分・原材料
ギャバサプリメント一袋あたり
ギャバ500mg、ビール酵母2000mg、カルシウム352mg、亜鉛10mg、セレン40μg、ビタミンB2 24mg
睡眠に良いサプリって色々あるんですね、ダイソーにまであるなんてびっくり。
金額が高いほど効きそうな気がするけど、長く続けるには断然安いほうがありがたい…難しいとこだなぁ。
金額よりも、どの成分の組み合わせが自分に合うかどうかが重要じゃよ。高くても効くとは限らんし、安いからといって効かなければ飲み続けても無駄じゃからのう。色々試してみるべしじゃ。
とは言っても、手あたり次第に睡眠サプリを試していては結構なお金がかかってしまうもの。次は睡眠サプリのお試しをコスパよくできる方法についてみていくぞい。
コスパもいい睡眠サプリのお試しとは
色々な商品がありますが、コスパがよく人気の商品、そして飲むものですから安心できる商品の中から編集部で厳選したものを紹介します。
サンスター ラクトフェリンS
| 評価 |  |
|---|---|
| 価格 | 500円（税抜）（モニター体験） |
| 送料 | 送料無料 |
夢しずく
| 評価 |  |
|---|---|
| 価格 | 3683円（税込）（10％オフの定期コース） |
| 送料 | 196円（税込）（ゆうパケット） |
睡眠サプリに副作用ってあるの？
さて、睡眠薬と睡眠サプリは別物、ということは前述しましたが、睡眠サプリは本当に安全なのでしょうか？
いくら健康食品とはいっても、用量や用途を守らなければ体に良いことはありません。また、食べ物にアレルギーがある人は成分・原材料をよくチェックしてから購入しましょう。
以下にサプリメントを飲用する時の注意点をまとめます。
① 1日の目安量を守る
② 身体に異常を感じた場合は、飲用を中止する
③ 原材料などを確認し、食物アレルギーがある場合は飲用しない
④ 通院中や薬を服用中、妊娠中や授乳中の場合は医師に相談する
⑤ 直射日光があたる場所や高温多湿な場所、子供の手の届く場所はさけて保存する
⑥ 開封後はしっかり開封口を閉め、使用期限内でもなるべく早く使用する
⑦ サプリメントだけに頼らず、栄養バランスのとれた食生活を心がける
うむ、じゃが過剰な期待はしちゃいかんのじゃ。効くかどうかは個人差が大きいからの。
サプリメントは睡眠薬より手軽で依存性もないぶん、飲んですぐに眠気がきたり、飲めば必ずよく眠れるといったものではないのじゃ。
あくまでも、心と体をリラックスさせるのをサポートして、それが結果として安眠につながることもある、といったものじゃ。
